Selbstbestimmte Entspannung zur Migränebekämpfung

Da die Ursachen von Migräne individuell verschieden und nicht eindeutig geklärt sind, bleiben auch die Therapiemöglichkeiten unterschiedlich. Viele Patienten wissen selbstverständlich, was ihnen bei einer Migräneattacke am besten hilft. Dies müssen nicht immer Medikamente sein.

Der Schmerz kann bereits nachlassen, wenn alle äußeren Reize möglichst ausgeschaltet werden. Dazu gehört, den Raum abzudunkeln, Geräusche möglichst zu dimmen und generell alle Reize auszuschließen. Einige Migränepatienten schlafen dabei ein und fühlen sich danach besser, bei anderen helfen die genannten Maßnahmen noch nicht.

Um dennoch zu Entspannen, können Übungen wie Yoga, Muskelrelaxation nach Jacobsen oder Biofeedbackmethoden helfen. Diese können auch ergänzend zur Medikamenteneinnahme angewandt werden. Auch einfache Hausmittel können zur Anwendung kommen. Bereits eine Massage der Schläfengegend oder eine im Kühlschrank vorgekühlte Migränebrille können Migräneanfälle lindern. (ca)


Quelle: Berliner Zeitung





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