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Bewegung allgemein
Bewegung ist bekanntlich immer gut für Körper und Geist. So ist auch für Migräne die prophylaktische Wirkung Ausdauersportarten wissenschaftlich belegt. Insbesondere Jogging, Radfahren, Schwimmen und auch Spazieren gehen können körperliche und seelische Spannungszustände abbauen. Es sollte regelmäßig, jedoch nicht übermäßig trainiert werden. Drei mal pro Woche 30 Minuten Training sollten ausreichen. Einzelnen Patienten gelingt es dadurch sogar die Migräne im Frühstadium abzubrechen. Hilfreich ist es jedoch nur, wenn sich der Betroffene zu einem regelmäßigen Training überwinden kann und sich darauf einstellt, dass die Besserung nicht sofort eintritt.
Auch Entspannungs- und Bewegungstechniken wie
Yoga,
QiGong und die
Muskelrelaxation nach Jacobsen haben sich als sehr hilfreich bei der Migräneprophylaxe erwiesen.
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